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大连市卫健委通知(3)
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摘要:夏气通于心,炎热的夏季易使人心烦易怒,故情志上首先应平和豁达,保持心情的宁静,“使志无怒”。嵇康的《养生论》云:“更宜调息静心,常如冰雪
夏气通于心,炎热的夏季易使人心烦易怒,故情志上首先应平和豁达,保持心情的宁静,“使志无怒”。嵇康的《养生论》云:“更宜调息静心,常如冰雪在心。”即所谓“心静自然凉”。
夏季的衣物当轻薄吸汗,材质可选棉、麻、真丝等质地。汗出后当及时更换,不可久穿湿衣,使汗出不畅,阻滞气机,且易积聚湿气,诱发湿疹等皮肤疾病。
夏季暑湿偏盛,最易困遏脾气,故饮食当清淡,不宜过食肥甘厚腻,醇酒浓浆,以防助湿生热。如唐代孙思邈所说:“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳。”因此可选择食用绿豆、赤小豆、荷叶、莲子、薏米等既能健脾化湿,又能清热解暑的食物。中国北方有夏季吃面的习俗,特别是拌面,不仅清暑,还能顾护脾胃,值得推荐。
夏季自然界及人体都处在阳气旺盛的状态,禀“春夏养阳”的古训,可以顺应阳气生长充盛之势,通过艾灸、三伏穴位贴敷等方法鼓舞体内阳气,同时祛除既往滞留于体内的阴寒之气。
总之
(一)海水浴
(二)解暑生津
预防方法:平时应注意擦干汗液,及时沐浴及更换衣物,安装纱窗等设施,防止蚊虫叮咬。也可外用药物以缓解症状。
来源:大连市卫生健康委员会
在大量汗出之时不可行冷水冲淋,或空调风扇直吹降温,更不宜露宿室外。正如《摄生消息论》所云:“一时虽快,风入腠理,其患最深。”这些做法均会导致寒邪贼风乘虚而入,引发外感。
以利于秋季收敛
八段锦之摇头摆尾去心火:“摇头摆尾去心火”是健身气功八段锦中的第五势,主要动作如下:
预防方法:应避免在高温环境下久留,出现中暑症状时要及时脱离高温环境,多饮水并适当补充必需的电解质。
夏季天气炎热,食物容易腐败。不洁饮食后会出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。
日光浴时, 可采取坐位或卧位,使皮肤直接接受日光照射,并不断变换体位,以均匀采光。
大连人夏季喜欢海水浴,既可降温防暑,又可尽情拥抱大海和阳光,使心情愉悦。而且游泳本身可以改善体内血液循环,有助于肢体运动,确实是有益身心的运动方式。
夏日里充分沐浴阳光也是健身防病的好方法,时间以上午8—10点为宜,每次15分钟左右。可选择阳光充足,空气清新,环境优美的地点。
(一)冬病夏治
玄府适当开泄
(二)急性胃肠炎
药茶是指以单味或小复方中药材为原料,经适当的加工,以沸水冲泡或加水稍煎后饮用的中药传统饮品。它具有配制简单、服用便捷、安全有效的特点。
预防方法:要保持食材新鲜,不吃过夜的食物及冰镇饮料、水果等。一旦出现症状,应及时补充水分和电解质,必要时前往医院就诊。
第一势:正身端坐,两手握拳,右手向左,左手向右,两手用力相互捣动各30次。
文章来源:《中国卫生事业管理》 网址: http://www.zgwssyglqk.cn/zonghexinwen/2022/0527/555.html
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